Utama > Komplikasi

Mengapa sakit kepala selepas tidur dan bagaimana menyingkirkannya

Kadang-kadang, bangun pada waktu pagi, anda tidak merasakan lonjakan kekuatan dan semangat, tetapi rasa tidak selesa. Apabila kepala yang tidak tertahankan sakit selepas tidur, seharian keesokan harinya kabut. Terdapat banyak sebab untuk keadaan ini - tempat tidur yang tidak selesa, osteochondrosis, masalah psikologi. Untuk memperbaiki keadaan, doktor mengesyorkan untuk menjalani pemeriksaan perubatan lengkap untuk mengecualikan patologi organik..

Mengapa kepala sakit pada waktu pagi selepas tidur?

Sakit kepala pada waktu pagi berlaku kerana dua jenis sebab - patologi bersyarat (pembetulan tersedia sendiri) dan penyakit yang memerlukan rawatan perubatan.

Ciri-ciri individuPenyakit
Tilam yang terlalu lembut, bantal yang tidak selesa;

· Peningkatan barang di dalam bilik;

• selang waktu yang lama antara makan malam dan tidur (kelaparan);

• suka kopi yang berlebihan;

· Mengambil minuman beralkohol sehari sebelumnya;

· Tempoh tidur lebih dari 8 jam;

· Rambut yang dikepang dengan ketat (jepit rambut besar, jepit rambut, rambut tidak kelihatan, pengeriting);

Kekurangan tidur yang kronik.

· Keadaan seperti migrain;

· Keradangan sinus paranasal (sinusitis, etmoiditis, sinusitis frontal, sphenoiditis);

· Akibat kecederaan otak yang ditangguhkan;

· Tempoh selepas berjangkit (meningitis, ensefalitis);

· Keadaan selepas strok;

· Hipertensi yang stabil dengan episod krisis;

Perubahan distrofik atau statik pada tulang belakang serviks.

Kumpulan sebab pertama boleh dibetulkan sendiri:

  • beli tilam ortopedik, bantal;
  • awasi diet dan jumlah kopi yang anda minum.

Dalam kes kedua, buat janji temu dengan doktor umum, yang, jika perlu, akan mengarahkan ke doktor pengkhususan sempit - pakar neurologi, ENT.

Sakit kepala pada waktu pagi dengan orang yang mempunyai kronotipe burung hantu

Orang yang mengikuti irama burung hantu sering mengalami sakit kepala pagi. Mereka tidur lewat daripada bangun pagi, dan harus bangun awal untuk bekerja. Oleh itu, mereka dikejar oleh cephalgias. Sebabnya adalah kekurangan fisiologi tidur malam yang mencukupi.

Perbezaan sakit kepala bergantung pada sifat dan lokasi

Sakit kepala pada waktu pagi berlaku dengan pelbagai sebab. Bergantung pada faktor yang memprovokasi, intensiti kranialgia dan lokasi fokus yang menyakitkan akan berbeza.

Secara semula jadi, cephalalgia adalah:

  • tajam;
  • bodoh;
  • berdenyut;
  • menindas;
  • jangka panjang;
  • sementara;
  • terhad kepada kawasan tertentu;
  • tumpah.

Dilokalisasikan di dahi, pelipis, okiput, mahkota.

Punca kesakitan di kepala selepas tidur siang

Mengapa kepala saya sakit selepas tidur siang? Pada siang hari, tubuh terbiasa terjaga, kerana itu, tidur siang bukanlah keadaan fisiologi. Sekiranya tidak ada keperluan objektif, anda boleh berusaha berjaga hingga petang..

Sekiranya perlu, tidak boleh melebihi 20-30 minit. Kali ini sudah cukup untuk pulih. Tertidur dengan nyenyak, kebangkitan jatuh ke fasa yang mendalam, maka sakit kepala setelah tidur siang akan mengganggu semua rancangan untuk baki jam sehari.

Mengapa tidur lama membawa sakit kepala?

Setelah seminggu bekerja keras, semua orang melakukan kesalahan yang sama - mereka cukup tidur untuk masa depan. Tetapi pada waktu pagi, dengan kebangkitan, kepala saya mula sakit tidak tertahankan. Ia bersenandung, berdenyut, merengek, yang menjadi ciri migrain hujung minggu. Ketidakselesaan berlaku kerana seseorang mengganggu irama sirkadian yang biasa, di mana waktu 8-9 jam malam diperuntukkan untuk tidur. Pesakit mengadu bahawa mereka banyak tidur, tetapi keletihan berterusan.

Sebab lain ialah peningkatan pengumpulan serotonin. Hormon "kebahagiaan" itu menyenangkan, tetapi apabila ia terlalu pekat, keadaan seperti migrain muncul.

Cara mencegah cephalalgia sendiri?

Pada temujanji doktor, pesakit tertanya-tanya mengapa mereka mengalami sakit kepala pada waktu pagi ketika mereka tidur di sofa yang tidak selesa. Malam adalah masa yang diperlukan untuk sistem saraf pulih. Untuk tidur membawa kepuasan, kelonggaran, rehat yang baik, perlu mewujudkan keadaan yang mencukupi. Ini termasuk - bantal ortopedik, tilam, kawalan pemakanan, pengecualian penyalahgunaan kopi, alkohol.

Rehat penuh

Sekiranya selepas malam anda menyedari bahawa kepala anda sakit, perhatikan tempat tidur - ketinggian dan bilangan bantal, kelembutan tilam. Semasa tidur, pergerakan darah melalui saluran melambatkan. Bantal tinggi membuat kedudukan leher yang tidak normal, yang meningkatkan kekurangan bekalan oksigen ke otak. Akibatnya, rasa sakit muncul pada waktu pagi.

Tilam yang lembut boleh menyebabkan rasa tidak selesa. Doktor menasihatkan memilih ortopedik sederhana kekakuan untuk mengekalkan keseimbangan tulang belakang..

Mengelakkan minuman bertenaga dan alkohol

Kopi, teh, minuman beralkohol yang kuat mengaktifkan kerja otak, mempercepat peredaran darah. Oleh itu, tertidur pada waktu petang adalah sukar, dan tidur menjadi dangkal. Kekurangan fasa mendalam menghalang sel saraf pulih.

Pada waktu pagi ada perasaan patah dan berat kepala.

Pemantauan tidur

Kedua-dua kekurangan dan lebihan memberi kesan negatif. Kami membincangkan perkara kedua di atas. Kurang tidur yang stabil menghabiskan sistem pertahanan badan, kerengsaan muncul, keletihan kronik.

Untuk mengelakkan perkembangan akibat yang teruk, kawal irama sirkadian.

Memulihkan latar belakang psikologi

Tekanan dan beban emosi menyebabkan sakit kepala yang tidak hilang setelah berehat. Punca sensasi menyakitkan - otak memproses maklumat pada waktu siang, tidak berehat, berada dalam keadaan tegang berterusan.

Pada waktu malam, disarankan untuk mandi air hangat, membaca buku kegemaran anda, mendengarkan muzik santai. Meditasi, yoga mengatur badan untuk tidur.

Bruxism

Bruxism dianggap sebagai komponen tambahan dari latar belakang psikologi yang terganggu. Ia dinyatakan dalam pengisaran gigi semasa tidur. Pesakit sendiri tidak ingat saat ini, tetapi orang dekat mereka memberitahu mereka. Dengan bruxism, migrain, pening berlaku.

Sebabnya adalah psikologi, neurologi, pergigian. Sekiranya pengisaran berulang setiap malam, berjumpa dengan doktor anda.

Apabila anda memerlukan pertolongan doktor?

Apabila penyakit adalah penyebab sakit kepala, rawatan diri akan memperburuk masalah. Terdapat sebilangan besar keadaan patologi yang memprovokasi cephalalgia..

Apnea

Dengan apnea, sakit kepala pagi berlaku kerana otak berhenti menerima oksigen untuk jangka masa yang pendek pada waktu malam. Penyakit ini dicirikan oleh gangguan pernafasan jangka pendek.

Episod berulang dari masa ke masa akan menyebabkan gangguan kognitif - gangguan ingatan, kecerdasan.

Patologi vaskular

Krisis hipertensi disertai dengan rasa sakit yang tajam. Bahaya tekanan darah tinggi - risiko kemalangan serebrovaskular akut (strok).

Sekiranya pening, ketidakstabilan berjalan, kebas tangan, kaki ditambahkan ke cephalalgia, segera panggil ambulans.

Influenza, jangkitan pernafasan akut, ARVI

Penyakit pernafasan dicirikan oleh masa inkubasi ketika seseorang tidak mengalami batuk atau hidung berair. Pada masa ini, kelemahan, keletihan, sakit, rasa sakit di kepala watak meresap muncul.

Sebabnya adalah sindrom keracunan yang berlaku sebagai tindak balas terhadap penembusan jangkitan.

Keradangan sinus paranasal

Sel-sel etmoid dibezakan secara anatomi, frontal (frontal), maxillary (maxillary), sphenoid sinus, ethmoid. Pembengkakan selaput lendir, pengumpulan komponen cair menimbulkan tekanan dalaman, sebab itulah pada waktu pagi kepala sakit setiap hari pada pesakit dengan sinusitis, sinusitis frontal.

Kesakitan dilokalisasi di dahi, di bawah mata, dalam unjuran hidung hidung. Keamatannya sederhana, tetapi berpanjangan, menekan, pecah.

Migrain

Penyakit ini dimanifestasikan oleh cephalgia paroxysmal dalam kombinasi dengan ketakutan cahaya terang, bunyi bising, mual, dan muntah. Episod migrain berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. Dilokalisasikan di dahi, pelipis dan mata.

Kualiti hidup merosot, memerlukan rawatan khusus.

Osteochondrosis

Bahaya osteochondrosis tulang belakang serviks adalah pembentukan hernia intervertebral, yang menekan pada akar saraf, menyebabkan gangguan konduksi impuls. Semasa bergerak, memusingkan kepala, mampatan meningkat, sakit kepala bertambah buruk.

Postur yang tidak selesa semasa tidur memperburuk keadaan, cranialgia muncul setelah bangun, berlangsung pada siang hari.

Rawatan osteochondrosis (pembetulan ubat, urut zon kolar) ditetapkan oleh pakar neurologi.

Keadaan pasca trauma

Selepas trauma yang teruk, gegar otak, kawasan penularan terbentuk di otak. Oleh itu, setelah berlaku kemalangan, orang menyedari bahawa pada waktu pagi mereka mengalami sakit kepala dan merasa sakit. Untuk mengelakkan komplikasi fungsional, terapi kompleks diperlukan, yang bertujuan untuk memulihkan aktiviti otak. Rawatan merangkumi ubat-ubatan, program pemulihan fisioterapi.

Kerosakan otak yang berjangkit

Meningitis, ensefalitis adalah penyakit berbahaya yang mengancam nyawa. Dimanifestasikan oleh keperitan yang tajam di kepala, demam, posisi paksa badan dengan kepala dilemparkan ke belakang, disertai dengan loya, muntah. Faktor yang memprovokasi adalah penembusan jangkitan melalui aliran darah ke otak.

Diagnosis disahkan menggunakan kaedah makmal dan instrumental. Pemberian ubat sendiri dilarang sama sekali..

Cara menghilangkan sakit kepala pagi?

Sekiranya anda mengalami sakit kepala setiap pagi, berjumpa dengan pakar neurologi anda terlebih dahulu. Selepas tinjauan, pemeriksaan, makmal dan kaedah penyelidikan instrumental (MRI, CT, sinar-X, ultrasound), dia akan memberikan rawatan komprehensif.

Ubat-ubatan

Ubat harus dipantau oleh doktor yang hadir. Setiap ubat mempunyai ciri tersendiri, peraturan kombinasi, kesan sampingan, ciri individu kerana kepekaan yang meningkat.

Sebagai langkah kecemasan, anda boleh menggunakan analgin, nise, citramone, spazmalgon, nurofen.

Yang paling penting, jangan menyalahgunakan, dapatkan bantuan perubatan yang berkelayakan.

Ubat-ubatan rakyat

Agar sakit kepala tidak terasa semasa tidur, mandi air panas atau mandi pada waktu petang, minum teh manis yang lemah, berjalan-jalan di udara segar.

Dari resipi rakyat, teh chamomile menunjukkan kecekapan tinggi. Untuk penyediaannya, bunga calendula mesti dituangkan dengan air mendidih, biarkan selama 30 minit.

Sakit kepala boleh dicegah dalam kebanyakan kes. Pemakanan seimbang, kawalan terjaga dan waktu tidur, pengecualian ledakan emosi tidak akan membiarkan cephalalgia mengganggu hari anda.

Sakit kepala setelah tidur lama: sebab, pencegahan, rawatan

Titik sakit di kepala di kiri atau kanan: sebab dan rawatan

Sakit kepala yang berdenyut di okiput: sebab dan rawatan

Mengapa kepala anda sakit ketika anda membongkok?

Apa yang menyebabkan telinga tersumbat dan sakit kepala dan apa yang perlu dilakukan?

Mengapa kepala boleh sakit selepas tidur? Punca dan rawatannya

Semasa tidur, seseorang hanya perlu sembuh. Hanya dalam kes ini, dia menerima caj tenaga, yang membantu tubuh berfungsi dengan normal. Namun, ada situasi ketika seseorang mengalami sakit kepala setiap hari pada waktu pagi, walaupun nampaknya mimpi itu penuh, dan tidak ada alasan untuk penampilan mereka.

Dalam artikel ini kita akan membincangkan mengapa sakit kepala pagi berlaku dan mengapa sakit kepala selepas tidur siang..

Mengapa kepala sakit selepas tidur dan apa yang dapat diketahui oleh sifat kesakitan

Sekiranya seseorang mengalami sakit kepala selepas tidur, dan ini berlaku secara sistematik, maka penting bukan sahaja untuk menghilangkan sensasi yang tidak selesa, tetapi juga untuk menghilangkan penyebab penampilan mereka.

Sakit kepala yang sistematik selepas tidur boleh berbeza. Dengan sifat kesakitan ini, anda dapat memahami sebab asal usulnya dan, sebagai hasilnya, memilih kaedah terbaik untuk menangani fenomena tersebut..

Mempunyai keadaan perubatan tertentu pada seseorang boleh menyebabkan sakit kepala ketika bangun tidur. Berikut adalah beberapa daripadanya (dengan penerangan mengenai sifat kesakitan):

  1. Osteochondrosis tulang belakang (di tulang belakang serviks) - sakit, biasanya paroxysmal; muncul kerana kedudukan yang tidak selesa semasa tidur pada siang hari atau pada waktu malam, serta dengan putaran kepala yang tajam. Lebih kerap, rasa sakit seperti itu terasa pada waktu pagi dan hanya meliputi satu bahagian kepala. Ada kalanya timbulnya kesakitan secara tiba-tiba disertai dengan tinnitus dan juga kehilangan pendengaran separa.
  2. Influenza adalah sakit akut yang meliputi bukan hanya di seluruh kepala, tetapi juga memancar ke pelipis dan bola mata. Kesakitan berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari, termasuk selepas tidur. Peningkatan suhu badan dengan penambahan fenomena catarrhal seterusnya akan memberitahu seseorang tentang kehadiran influenza.
  3. Strok (akut) - sakit kepala yang teruk dan tajam.
  4. Sinusitis - terdapat sakit kepala yang menekan di pipi, dahi dan mata. Disertai dengan kesesakan hidung kronik, dan kadang-kadang sedikit peningkatan suhu.

Sakit sebagai bukti patologi otak

Pelbagai patologi otak:

  • Tumor - Bahkan pertumbuhan kecil dapat menyebabkan rasa sakit, pening, mual, muntah, dan kemurungan. Sebab utama adalah peningkatan ICP (tekanan intrakranial). Di samping itu, gejala berikut sering diperhatikan: gangguan fungsi pertuturan, paresis, kelumpuhan, penurunan kepekaan, serta kejang, dan lain-lain. Fenomena seperti itu bergantung pada bahagian otak yang terkena.
  • Meningitis (meningoencephalitis, arachnoiditis, dan lain-lain) adalah penyakit keradangan yang mempengaruhi otak itu sendiri dan membrannya. Dalam kes ini, sakit kepala selepas tidur sangat kuat, menyempitkan dan tajam. Mereka disertai oleh kelemahan, demam, berpeluh, serta gejala meningeal (seperti fobia cahaya dan suara, serta kekejangan / kontraksi refleks otot oksipital, yang menampakkan diri dalam ketidakupayaan pesakit untuk memiringkan kepalanya). Di samping itu, mungkin terdapat gejala yang serupa dengan kehadiran tumor (contohnya, paresis, kejang, serta disfungsi alat bantu visual dan pendengaran, dll.).
  • Gegar otak - boleh menjadi punca sakit kepala untuk jangka masa yang lama selepas kecederaan (sehingga beberapa tahun). Dalam kes ini, pening, kegelisahan, penurunan tumpuan perhatian, kerengsaan berlebihan, dll..

Migrain - terdapat 2 bentuk utama penyakit ini.

Dan secara berasingan - versi parasit perkembangan masalah.

  1. Dengan gejala amaran (aura) - untuk peringkat awal serangan, gejala neurologi tempatan (mual, fotofobia) adalah ciri, dan kemudian rasa sakit yang kuat muncul, yang dapat berlangsung dari 1-3 jam hingga beberapa hari.
  2. Tanpa gejala amaran - selalunya seseorang bangun dengan sakit kepala setelah tidur pada waktu pagi. Rasa sakit perlahan-lahan meningkat dan memuncak selepas beberapa jam. Selama ini, kesakitan dari kawasan temporal secara beransur-ansur merebak ke seluruh bahagian kepala. Dalam kes ini, bradikardia, mual, hipertensi arteri adalah mungkin. Sakit kepala yang teruk dengan serangan seperti itu dapat menghantui seseorang selama beberapa hari, dan kemudian secara beransur-ansur memudar, meninggalkan rasa berat di kepala.
  3. Kehadiran penyakit parasit - kadang-kadang seseorang tidak tahu mengapa selepas tidur seharian dia mengalami sakit kepala, atau apakah sebab-sebab penyakitnya pada waktu pagi. Dan rahsianya terletak pada kehadiran parasit di dalam badan - agen penyebab penyakit tertentu (contohnya, echinococcosis, dll.). Kista echinococcal dapat dilokalisasi di otak. Kemudian gelembung di mana parasit berada, secara beransur-ansur meningkat ukurannya, memerah pelbagai struktur otak. Hasilnya mungkin kejang, gangguan rahim anggota badan, penurunan kepekaan dan gangguan pendengaran dan penglihatan..

Seperti yang anda lihat, ada lebih daripada cukup alasan mengapa permulaan sindrom cephalgic selepas tidur boleh berlaku..

Mari kita perhatikan lebih dekat beberapa daripadanya..

Penyakit sistem vaskular

Ini termasuk lesi vaskular dari tahap yang berbeza di dalam otak..

  1. Aterosklerosis saluran otak dalam kombinasi dengan hipertensi arteri boleh menyebabkan gangguan peredaran darah kronik di otak. Sakit kepala pagi dalam kes ini bukan satu-satunya gejala. Mereka disertai oleh: gangguan ingatan, sedikit penurunan kemampuan intelektual, pening, sakit mata, mati rasa anggota badan, dan kurang kerap - kehilangan kesedaran.
  2. Vaskulitis (radang saluran otak) - pesakit dengan diagnosis ini mengalami sakit kepala pada waktu pagi, dan pada waktu petang rasa sakit menjadi berdenyut.

Punca lain dari sakit kepala tidur

Perhatian khusus harus diberikan pada saat-saat yang juga menimbulkan kemunculan sakit kepala setelah tidur..

Ini termasuk:

  • tinggal berpanjangan dalam keadaan tekanan dan kemurungan;
  • gangguan tidur kerana berdengkur atau apnea (penahan pernafasan jangka pendek pada orang yang sedang tidur);
  • penyalahgunaan pil tidur untuk jangka masa yang panjang;
  • penyahhidratan, dll..

Sakit kepala pada waktu pagi: cara menghilangkan

Sekiranya anda mengalami sakit kepala pada waktu pagi, dan ini berlaku secara sistematik, maka anda pasti perlu berjumpa doktor dan menjalani pemeriksaan yang sesuai. Walau bagaimanapun, jika sakit kepala pada waktu pagi atau selepas tidur siang hari tidak termasuk dalam keadaan patologi, dan ini akan disahkan oleh pakar, maka anda boleh mencuba menghentikan manifestasi fenomena tidak selesa dengan beberapa cara.

Kurangkan pendedahan kepada perengsa


Anda perlu melihat semula rutin harian anda dan membuat penyesuaian sedemikian rupa untuk mengurangkan kejadian tekanan. Penggantian masa kerja yang kompeten dengan rehat pendek, penolakan tabiat buruk (merokok dan penyalahgunaan alkohol), serta mengehadkan masa yang dihabiskan di komputer dan di hadapan TV dapat mengurangkan keletihan psikologi, yang akan memberi kesan positif pada kualiti tidur.

Lakukan urutan kepala sendiri

Pergerakan refleks yang dilakukan seseorang dengan menggosok leher atau mengurut bahagian kepala tertentu, pada saat-saat ketika dia merasa sakit kepala setelah tidur, adalah urutan diri. Anda boleh melegakan sakit kepala selepas tidur dengan menggosok balm "Asterisk" ke kawasan temporal.

Urut menggunakan alat moden akan lebih berkesan, dan idealnya, mengikuti kursus dari ahli terapi urut profesional, yang, dengan menggunakan teknik khas, akan melegakan kekejangan yang ada.

Minum air secukupnya

Mengimbangi pengambilan cecair harian anda adalah peluang sebenar untuk mengurangkan sakit kepala pada waktu pagi selepas tidur..

Anda harus mula minum air bersih (tanpa gula dan gas) sebaik sahaja anda bangun.

Jus buah semulajadi dan teh herba juga akan berguna, tetapi minuman berkafein dapat memprovokasi muncul kembali sakit kepala pada waktu pagi dan setelah tidur siang..

Buat kompres perubatan

Sekiranya anda mengalami sakit kepala pada waktu pagi, anda boleh membuat kompres dari daun kubis putih atau bawang dengan mengoleskannya ke kawasan temporal.

Mandi sejuk

Salah satu sebab mengapa sakit kepala muncul pada waktu pagi selepas tidur mungkin pengembangan saluran darah. Pancuran mandian yang sejuk atau sejuk dapat menenangkan mereka. Anda boleh mandi sambil menurunkan suhu air secara beransur-ansur. Prosedur sebegini berguna walaupun untuk kanak-kanak dan secara signifikan dapat menenangkan badan dan meningkatkan kesejahteraan, dengan memberi tenaga yang kuat sepanjang hari..

Menetapkan rejim, memastikan diri anda tidur lena.

  • anda perlu tidur dan bangun pada masa yang sama;
  • kawasan tidur mesti berventilasi dengan baik;
  • katil mesti selesa.

Kesimpulannya

Namun, jika bangun pada waktu pagi, anda secara sistematik merasakan sakit kepala yang kuat dan berterusan, anda harus mencari pilihan relaksasi anda sendiri dan meningkatkan bukan sahaja kualiti tidur, tetapi juga keadaan kesihatan setelah bangun tidur.

Bagi sesetengah orang, pilihan yang baik adalah berjalan-jalan di udara segar, untuk seseorang - kelas di kolam renang atau gimnasium, dan untuk beberapa orang, meditasi sebelum tidur akan membantu..

Terdapat banyak pilihan, perkara utama adalah mencari yang terbaik untuk diri sendiri.

Secara beransur-ansur, sakit kepala selepas tidur siang atau pagi akan hilang, memberi jalan untuk kebangkitan yang menyenangkan dan kesihatan yang baik.

Mengapa kepala sakit selepas tidur?

Selepas rehat fisiologi yang lengkap, seseorang harus diisi semula dengan tenaga dan merasa bertenaga. Tetapi selalunya rasa sakit yang membosankan di bahagian belakang kepala, berdebar di pelipis, keletihan mengganggu rancangan harian.
Sakit kepala pada waktu pagi dapat dipicu oleh postur yang tidak selesa, makan berlebihan, tekanan, dan mimpi yang tidak menyenangkan. Tetapi jika selepas tidur, kepala sakit secara sistematik, maka anda perlu menghubungi pakar. Gejala ini mungkin menunjukkan keadaan perubatan yang serius..

Punca sakit kepala selepas tidur

Sensasi menyakitkan menyebabkan perubahan patologi dalam badan dan masalah lain yang dapat dengan mudah dihilangkan jika disebabkan oleh faktor bukan patologi.

Faktor bukan patologi

  • Kekurangan oksigen. Otak memerlukan bekalan oksigen sepanjang masa. Di ruang tertutup dan tersumbat, tahap karbon dioksida meningkat. Peningkatan kepekatan karbon dioksida memberi kesan negatif kepada peredaran darah dan otak. Dengan pintu tertutup dan tingkap di bilik kecil, tahap karbon dioksida meningkat beberapa kali. Menayangkan ruangan sebelum tidur membantu meningkatkan kandungan oksigen dan berehat yang baik.
  • Pelanggaran bekalan darah ke saluran leher dan kepala. Postur yang tidak selesa, tangan di bawah kepala atau leher mengurangkan aliran darah, menyebabkan ketegangan otot.
  • Tekanan emosi dan fizikal. Situasi hidup, pertengkaran, menonton filem aksi membebani sistem saraf, yang membawa kepada perubahan parameter tidur malam.
  • Ubat dan produk. Sebilangan ubat mengandungi komponen yang menyebabkan gangguan fasa tidur lambat dan REM. Coklat meningkatkan kadar degupan jantung anda. Pil tidur boleh menyebabkan sakit kepala pagi. Kopi dan alkohol sering menyebabkan tekanan darah tinggi.
  • Makan malam lewat. Fungsi sistem pencernaan melambatkan pada waktu malam. Makanan tersekat di usus, proses putrefaktif berlaku yang menyumbang kepada pembentukan toksin. Sebatian toksik mengganggu fungsi otak.

Faktor patologi

Sekiranya anda, secara umum, menjalani gaya hidup yang sihat, tidur nyenyak dan pada masa yang sama mengalami sakit kepala pada waktu pagi, maka rasa sakit itu mungkin berkaitan dengan beberapa jenis penyakit. Contohnya, dengan penyakit saluran otak, gangguan hormon, atau, adalah akibat trauma.
Sebab umum lain:

  • Migrain. Kesakitan yang teruk dan tiba-tiba pada waktu pagi dapat bertahan lama. Serangan bermula kerana kurang atau tidur berlebihan, kecenderungan keturunan, turun naik tekanan atmosfera, gangguan hormon.
  • Apnea. Berhenti bernafas secara tidak sengaja menyebabkan kekurangan oksigen dalam darah dan menimbulkan sakit kepala selepas tidur.
  • Tumor, hematoma. Pembentukan volumetrik mengganggu aliran cecair serebrospinal. Sekiranya aliran keluar terganggu, tekanan akan meningkat. Tekanan sakit kepala di okiput lebih teruk selepas rehat dan rehat fisiologi.
  • Ketegangan yang tertekan, kemurungan. Tekanan psiko-emosi boleh menyebabkan ketegangan otot dan sakit kepala. Selain itu, tekanan berterusan membawa kepada gangguan neurokimia. Pengurangan pengeluaran dopamin, adrenalin, endorfin meningkatkan kepekaan terhadap kesakitan.
  • Tekanan darah tinggi. Badan berehat pada waktu malam, dan aktif pada waktu pagi. Selepas terbangun, aktiviti otak kembali. Sekiranya seseorang menjadi gugup, peredaran darah terganggu. Peningkatan tekanan disebabkan oleh makanan berlemak pada waktu malam, kedudukan yang salah semasa berehat.
  • Gangguan vaskular. Nada vaskular lemah, penyempitan dan pengembangan yang tajam, sebab turun-temurun, faktor negatif luaran, kekejangan di arteri menyebabkan rasa berat di kepala, rasa sakit di kawasan oksipital, pening.

Sakit kepala pada waktu kanak-kanak boleh disebabkan oleh peningkatan tekanan kranial, postur yang tidak selesa, tekanan saraf atau saluran darah, kekurangan oksigen di udara yang dihirup. Seorang kanak-kanak mengalami sakit kepala selepas tidur lebih jarang daripada orang dewasa. Pada kanak-kanak, saluran di mana saluran membawa darah ke otak lebih fleksibel. Aliran darah terganggu lebih jarang.

Mengapa kepala saya sakit selepas tidur siang

Tidur pada waktu siang mengganggu irama biologi seseorang. Oleh itu, jika tidak ada keperluan mendesak, lebih baik tidak tidur pada siang hari. Biasanya saya mahu tertidur selepas makan malam. Perut yang terlalu banyak mengganggu rehat yang baik.
Dianjurkan untuk tidur tidak lebih dari 20 minit pada siang hari, tidak termasuk waktu tidur. Selama ini, otak tidak tidur nyenyak. Orang itu bangun dengan mudah dan berasa seronok. Dengan rehat yang lebih lama, setelah tidur lama di siang hari, ada risiko bangun dalam fasa yang dalam, merosakkan keadaan kesihatan selama beberapa jam dan memastikan sukar tidur pada waktu malam.
Keadaan yang tidak sesuai untuk berehat, bunyi luar, cahaya, postur yang tidak betul sering menyebabkan ketidakselesaan, sindrom kesakitan, tinitus selepas tidur siang.

Apa yang perlu dilakukan dengan kesakitan sistematik pada waktu pagi

Sekiranya keadaan ketika sakit kepala setelah tidur berterusan untuk waktu yang lama, anda perlu menghubungi pakar untuk mengetahui penyebabnya. Selepas temu ramah dan pemeriksaan, doktor boleh menghantar ujian makmal, sinar-X tulang belakang serviks, ultrasonografi Doppler saluran serebral, MRI kepala dan leher.
Pemeriksaan polisomnografi membantu membezakan sakit kepala migrain dan ketegangan.

Sekiranya sakit kepala pagi tidak dikaitkan dengan penyakit yang memerlukan rawatan, anda perlu mengubah gaya hidup anda dan menyingkirkan tabiat buruk..

  • Tidur 6-8 jam sehari.
  • Sekiranya boleh, tidurlah pada masa yang sama.
  • Tidak melakukan aktiviti yang menggembirakan otak pada waktu petang.
  • Memberi aliran oksigen ke bilik dan keselesaan fisiologi (tempat tidur yang selesa, bantal).
  • Jangan terlalu banyak bekerja secara mental dan fizikal.
  • Pada waktu siang anda boleh tidur antara 13 dan 15 jam. Dalam tempoh ini, kandungan melatonin dalam darah meningkat dan tahap tenaga menurun..

Sakit kepala dapat diatasi dengan mudah dengan Citramon, Analgin, Spazmolgon, Nurofen, Nise. Tetapi penerimaan mereka tidak boleh terbawa-bawa. Lebih baik menggunakan ubat-ubatan rakyat yang tidak akan membahayakan tubuh..
Kesakitan akan berkurang jika anda minum teh manis, gosokkan dahi dan pelipis anda dengan sepotong lemon, urut bahagian hidung anda.

Minyak pati lavender, chamomile, pudina membantu menghilangkan rasa sakit. Sebelum disapukan pada kulit, minyak aroma dicampurkan dengan minyak sayuran biasa. Minyak pati boleh dihirup, digunakan untuk memampatkan pada kepala dan leher. Melegakan kesakitan selepas tidur merebus pudina, buah hawthorn, chamomile.
Menghirup alkohol valerian sebelum tidur akan menurunkan kadar degupan jantung anda dan memberikan rehat malam yang sihat dan kebangkitan yang kuat. Latihan fizikal dan pancuran kontras yang kerap membantu merehatkan otot dan mengembalikan peredaran darah di leher dan kepala.

Pemakanan yang betul, rehat yang baik, gaya hidup aktif, dan kemampuan untuk berehat akan membantu mengelakkan sakit kepala pada waktu pagi. Pakar boleh menetapkan akupunktur, akupresur atau memilih satu set latihan fizikal.

Senarai kesusasteraan terpakai:

6 sebab mengapa kepala anda sakit selepas bangun tidur

Semasa tidur, badan kita berehat dan pulih, jadi setelah bangun tidur, anda harus merasa penuh kekuatan dan tenaga. Tetapi kadang-kadang kenaikan ini dikaitkan dengan sakit kepala, dan tidak ada perbincangan mengenai semangat apa pun. Dalam kes ini, pertama sekali, perlu menangani penyebab keadaan yang tidak menyenangkan, kerana tanpa rehat yang betul tidak mungkin berada dalam mood yang baik dan produktif.

1. Corak tidur yang salah


Untuk berehat sepenuhnya, tubuh memerlukan tidur rata-rata 7-8 jam. Sekiranya anda kurang tidur, anda berisiko bangun dengan sakit kepala. Faktanya adalah bahawa kurang tidur secara harfiah membuat tubuh anda panik - degupan jantung anda meningkat, tahap tekanan meningkat. Oleh itu, kebangkitan anda tidak mungkin menggembirakan anda.

Tetapi ekstrem yang lain juga bertanggungjawab untuk kebangkitan pagi yang tidak menyenangkan. Sekiranya anda menghabiskan lebih banyak masa di tempat tidur daripada pada hari-hari sebelumnya (contohnya, anda memutuskan untuk tidur pada hujung minggu), hormon serotonin berhenti dilepaskan. Kerana ini, aliran darah berkurang dan sakit kepala bermula. Oleh itu, sangat penting untuk mengatur tidur anda dengan betul - untuk membiasakan diri untuk tidur dan bangun pada masa yang sama..

2. Pengambilan kafein dan pelbagai ubat

Sekiranya pada waktu pagi anda tidak dapat bangun tanpa secawan kopi, ini mungkin merupakan tanda pertama ketagihan serius. Kafein bertindak pada sistem saraf kita seperti ubat: ia merangsang, menaikkan tekanan darah dan membuat badan berasa segar. Sebagai bantuan sekali sahaja, ini tidak buruk, tetapi jika anda menjadikan secawan kopi sebagai "penolong" harian anda, tubuh akan menjadi ketagihan. Dan jika anda kehilangan kumpulan lain, badan anda akan bertindak balas dengan sakit kepala.

Kesan yang serupa mungkin disebabkan oleh pengambilan ubat tertentu. Contohnya, dengan kesan hipnosis. Ingat bahawa ubat hanya boleh diresepkan dan diambil di bawah pengawasan perubatan. Dan jika tiba-tiba kerana mengambil pil anda mengalami sakit kepala, anda harus segera memberitahu pakar mengenainya.

3. Masalah kesihatan

Sekiranya kepala anda sakit pada waktu pagi dengan alasan yang tidak dapat difahami, perhatikan kesihatan anda. Gejala seperti itu mungkin menunjukkan pelanggaran serius. Contohnya, rasa sakit yang tajam di kawasan antara kening atau di bahagian tengah dahi boleh memberi isyarat akibat sinusitis. Dalam kes ini, rasa sakit akan meningkat kerana kecondongan kepala ke sisi atau dengan putaran tajam. Juga, kesakitan boleh berlaku kerana masalah pada tulang belakang serviks. Bantal yang tidak selesa atau kepala yang tiba-tiba bertukar semasa tidur boleh menimbulkan sakit kepala. Tidak kira apa jenis kesakitan anda - pertama sekali, anda perlu berjumpa doktor.

4. Postur yang tidak selesa semasa tidur atau kedudukan kepala yang terlalu tinggi

Sebab sakit kepala boleh menjadi posisi tidur yang tidak berjaya dipilih, misalnya, posisi kepala yang tidak wajar kerana bantal yang terlalu tinggi atau kerana meletakkan bantal lain di bawah kepala. Semasa tidur, badan berehat dan berehat, sehingga semua fungsi menjadi perlahan. Peredaran darah tidak terkecuali. Postur yang tidak betul dapat menghalang aliran darah ke otak, mengakibatkan hipoksia dan sakit kepala ketika bangun tidur. Oleh itu, bersihkan tempat tidur anda dan ganti bantal anda jika diperlukan. Dalam kes ini, masalahnya mungkin dapat diselesaikan sendiri..

5. Berdengkur


Berdengkur pada waktu malam dapat menyebabkan ketidaknyamanan bukan hanya bagi mereka yang berada di sebelah anda, tetapi juga pada diri anda pada saat bangun tidur. Semasa anda berdengkur, badan anda kekurangan oksigen. Kekurangannya menyebabkan vasodilatasi di otak dan peningkatan tekanan darah. Akibatnya, kepala mula sakit sebaik sahaja bangun. Dengan masalah seperti itu, perlu menghubungi pakar agar doktor memahami punca berdengkur dan cara-cara yang mungkin untuk menghapuskannya..

6. Gangguan Depresi dan Kecemasan

Keadaan fizikal badan secara langsung bergantung kepada keadaan emosi anda. Gangguan mood selalunya boleh menjadi penyebab sakit kepala kronik. Oleh itu, apabila seseorang mengalami kemurungan atau kegelisahan, corak tidur mereka terganggu. Sebabnya adalah penurunan aliran darah, yang berlaku kerana penurunan tahap hormon kebahagiaan dalam tubuh. Di samping itu, gangguan seperti itu sering disertai oleh insomnia..